ข่าวสังคมชาวบ้านประจำวันเสาร์ที่ 11 กรกฎาคม 2569 โดยสินในน้ำ✍️….ปากคือหน้าต่างของใจ ปากคือหน้าต่างของจิตใจ คำพูดเป็นสิ่งที่ไม่มีน้ำหนัก แต่มันสามารถ กดทับหัวใจคนได้ หลายคนทำลายความสัมพันธ์ ทำลายโอกาส ทำลายความน่าเชื่อถือ เพียงเพราะพูดเพื่อความสะใจ คำพูดไม่ใช่แค่เรื่องเล่น ๆ คนที่ควบคุมคำพูดให้ดีไม่ได้ คือคนที่ ไม่มีทางควบคุมชีวิตให้ดีได้ พูดดี ไม่ได้หมายความว่าจะต้องพูดเก่ง แต่พูดดีคือรู้เวลาและ รู้ขอบเขต ว่าตอนไหนควรพูด ตอนไหนควรเงียบ ทุกคนมีสิทธิ์คิด แต่ไม่ใช่ทุกความคิดที่จะมีสิทธิ์พูดมันออกมา อย่าปล่อยให้คำพูดกลายเป็นระเบิดเวลาที่ย้อนกลับมาทำลายตัวเอง….วันนี้ขอนำเอาข้อมูลดีๆที่เป็นประโยชน์ต่อคนแก่ ซึ่งนานแล้วผมเคยนำเสนอมาแล้วครั้งหนึ่ง แต่ก็มีคนแก่อีกหลายคนที่ไม่ได้อ่านข้อมูลนี้ และขอให้ผมหยิบมานำเสนออีกครั้ง ผมไปค้นหามาตั้งนาน นึกว่าจะไม่ได้หยิบมาให้คนแก่ได้อ่านข้อมูลเสียแล้ว พฤติกรรมของคนแก่ อย่ากินแล้วนอน หรือว่าวัน ๆ ไม่ทำอะไรเอาแต่นั่ง ๆ นอน ๆ หรือว่าทำตัวเครียดมีปัญหา พฤติกรรมแบบนี้คนแก่อย่าทำอย่างเด็ดขาด เพราะว่าจะทำให้อายุสั้นกว่าที่คิด ใครที่อยากมีชีวิตที่ยืนยาวให้ทำแบบนี้ 1 ต้อนเดินทุกวัน พยายามเดินให้ได้วันละ ไม่น้อยกว่า 15 นาที อย่าบ่นอย่าขี้เกียจ 2.เมื่อนึกอะไรมาได้ให้หายใจยาว ๆ ลึก ๆ ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง 3.พยายามยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ บิดเนื้อบิดตัวเป็นครั้งคราวอย่าอยู่เฉย 4. จิบน้ำบ่อย ๆ แม้จะไม่กระหายน้ำก็ตาม พยายามจิบน้ำให้ได้มากขึ้น 5. อายุมาก หรือว่าแก่แล้ว อย่าปล่อยให้ท้องผูก กินอาหารที่มีกากใย ลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้น้อยลง…. 6.พยายามขยับปาก ไม่ว่าจะเคี้ยว จะพูด จะร้องเพลง เป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง 7. ความจำเสื่อม ไม่ใช่เพราะว่าแก่แล้ว แต่เพราะไม่ใช้สมองเลยนั้นเอง 8. ไม่ต้องกินยาเยอะ กินเท่าที่จำเป็น 9. พยายามวัดความดันบ่อย ๆ เพื่อคุมไม่ให้ความดันสวิง 10. ทำอารมณ์ให้แจ่มใส คนอารมณ์แจ่มใส จะมีแต่ความสุขและรอยยิ้ม 11. พบปะสังสรรค์กับพรรคพวกบ้าง 12.ท่องเที่ยวอย่างสบาย ๆ ไม่โลดโผน 13. ทำในสิ่งที่ชอบ ปิดหู ปิดตา ไม่รับรู้ในสิ่งที่ไม่ชอบ หรือไม่รับรู้ในสิ่งที่ทำให้ทุกข์ใจ 14.กินอะไรก็ได้ที่มีประโยชน์ ชานมไข่มุกห้ามเด็ดขาด 17. ทำทุกอย่าง ทำอะไรก็ได้ ที่ทำให้ใจสบาย มีความสุข อยากไปเที่ยวไหนไป อยากกินอะไร (ที่ดีต่อสุขภาพ) กิน สิ่งที่ดีที่สุดของคนแก่คือการปล่อยวาง มองสิ่งรอบตัวในแง่บวกเข้าไว้ เห็นอะไรก็ดีนะ แล้วแต่เขา จงพยายามช่วยตัวเองให้ได้มากที่สุด ไม่ทำตัวเป็นภาระแก่ผู้อื่น ให้ยอมรับความจริงว่า เมื่อมีสิ่งใดเกิดขึ้น มันจะอยู่ไม่นาน จะเป็นอยู่ชั่วคราว แล้วก็เปลี่ยนไปในที่สุดก็จะหมดไป ดับไป เป็นธรรมดา ทั้งหมดนี้ขอฝากให้กับคนแก่ทั้งหลายว่าท่านได้มีพฤติกรรมแบบนี้กันบ้างไหม ถ้าใครไม่มีหรือว่าไม่เคยทำ ถ้าตอนนี้ยังพอทำได้ ทำเลย หรือใครที่ทำเป็นประจำ ถือว่าท่านมาถูกที่ถูกทางแล้วครับ ผมเองก็เป็นคนแก่ อีก 2 ปี ก็จะเข้าเลข 8 แล้ว ทุกอย่างที่พูด ผมทำมาอย่างต่อเนื่อง จึงขอฝากให้คนแก่ทั้งหลายมีสุขภาพที่ดี และทำอย่างที่ผมนำเสนอนี้นะครับไม่เสียตังค์
....สินในน้ำ
